لابد انه مرّ عليك يوم احسست فيه أنك لا تستطيع ان تستغني عن شخص، مكان، أو حتى ذكرى؟ تحس كأنك مرتبط به بشكل تعجز عن فهمه؟ هذا الشعور، بكل بساطة، اسمه "التعلّق". التعلق ليس فقط كلمة نسمعها كثيرا، بل هو حالة نفسية عميقة يمكنها ان تغيّر مزاجنا، قراراتنا، وأحيانًا حتى حياتنا كلها.
.png "الخروج من التعلق") |
| مفهوم التعلق |
في هذا المقال، سوف نغوص في مفهوم التعلق، ونتعرف على أنواعه، أسبابه، وكيفية التعامل معه بطريقة صحية. اذن إذا كنت ترغب في فهم نفسك أكثر، لتعيش براحة وحرية داخلية، فهذا المقال يمكن ان يساعدك.
مفهوم التعلق
التعلق هو ارتباط عاطفي قوي بشخص أو شيء، يجعل الشخص يحس إنه عاجز على العيش أو الراحة إلا بوجود هذا الشيء في حياته. التعلق يمكن ان يكون بشخص، علاقة، مكان، ذكرى، أو حتى فكرة. والمشكلة تبدأ عندما يتحوّل هذا الشعور لاحتياج يضغط علينا بدل ان يكون طبيعي.التعلق الصحي يحدث عندما ترتبط بشي أو شخص لكن بشكل متوازن، تحبه وتقدّره، لكن بدون ان تتعلق به لدرجة انه يتحكم في حياتك. فتستطيع ان تستغني عنه إذا اضطررت، وتحافظ على هويتك وراحتك النفسية. هذا النوع من التعلق يجعل العلاقات والعاطفة تمشي بسلاسة.
أما التعلق المرضي، فهو يحدث عندما تحس أنك غير قادران تعيش أو تتنفس بدون هذا الشيء، وتصبح مشاعرك وسعادتك مربوطة به. فتعيش على التوقعات، وتخاف من الفقد لدرجة توترك مما يجعلك تتصرف بطريقة مؤذية لنفسك أو لمن حولك. وهنا يبدأ الخطر.
ما هي أنواع التعلق
التعلق له أشكال كثيرة، وكل نوع له تأثيره علينا، سواء في مشاعرنا أو قراراتنا. وهذه أهم أنواع التعلق التي من الممكن ان نصادفها في حياتنا:- التعلق العاطفي: عندما ترتبط بشخص بشكل زائد وتحس إنه جزء منك.
- التعلق بالماضي: تعيش على ذكرى أو تجربة قديمة وتمنع نفسك من المضي قدما
- التعلق بالأشياء: تحس إن راحتك النفسية مربوطة بممتلكاتك أو مظهرك.
- التعلق بالأفكار: تتمسك بقناعات أو تصورات حتى لو كانت خاطئة او صارت تضرّك.
- التعلق بالأهداف: تسعى وتركّز لدرجة إنك تنسى تعيش اللحظة.
ما هي أسباب التعلق
شعور التعلق لا يأتي من فراغ، بل له أسباب نفسية وتجارب نمر بها منذ طفولتنا. هذه الأسباب هي التي تدفعنا الى التمسك بشي أو شخص ونحس إنه هو الأمان الحقيقي لنا: من بينها يمكن ان نذكر:- الفراغ الداخلي: عندما تحس بفراغ داخلك وتحاول ان تملاه بأي ارتباط خارجي.
- الخوف من الوحدة: يتعلق الكثير من الناس فقط لأنهم يخافون من الوحدة أوانهم لا يقبلون من الاخر.
- تجارب الطفولة: عندما يحرم الشخص من حب أو اهتمام وهو صغير غالبًا ما يتعلق بسرعة عندما يكبر.
- قلة الثقة بالنفس: الشخص الذي يشك في نفسه، غالبًا ما يحتاج لأحد حتى يثبّته أو يعوّضه.
- الصدمات العاطفية: بعد علاقة فاشلة أو فقد، بعض الناس يتعلقون بسرعة بأي بديل.
ما هي علامات التعلق
أحيانًا نكون متعلقين بشخص أو شي من دون ان نشعر، لكن هناك تصرفات او علامات معيّنة توضح لنا إننا فعلاً عالقين ومربوطين عاطفيًا بشكل مبالغ فيه، لنتكلم عن أبرز هذه العلامات:- تفكر في الشخص أو الشيء طول الوقت حتى بدون سبب واضح.
- تحس بالخوف الشديد من الفقد أو الابتعاد.
- تتأثر نفسيتك إذا حصل بُعد أو تجاهل بسيط.
- تحاول ان ترضي الطرف الثاني بأي طريقة حتى على حساب نفسك.
- تعتمد عليه عاطفيًا وتربط سعادتك فيه بشكل مبالغ.
- تتجاهل عيوبه وتبرر تصرفاته حتى لو كانت مؤذية.
- تحس إنك لا تستطيع ان تعيش أو تكمل بدونه.
كيفية الخروج من التعلق
أول خطوة للتخلص من التعلق هي الوعي، يعني ان تعترف أنك متعلق وتفهم السبب وراء ذلك. كثير من الناس يهربون من الاعتراف، لكن الوعي هو الأساس. فلما تعترف، تبدأ في استرجاع قوتك شيئا فشيئا.بعد الوعي، حاول ان تبني عادات جديدة تملا وقتك وتعطيك إحساس بالإنجاز. مارس هوايات، طوّر من نفسك، واهتم بأهدافك. كل ما زاد تركيزك على ذاتك، قلّ التعلق لديك.
وأهم شي، تعلّم ان تحب نفسك بدون شروط. فعندما تحس أنك مكتفِي بذاتك، لن تحتاج لان تربط سعادتك بأحد. الحب الذاتي هو الذي سيحميك من التعلق المفرط ويمنحك العيش بحرّية.
خلاصة: في النهاية يمكننا ان نقول ان التعلق شعور إنساني طبيعي، لكنه يتحول لعبء عندما يفقد توازنه. عرفنا مع بعض معنى التعلق، أنواعه، وأسبابه التي غالبًا ما تكون نابعة من الداخل. فرّقنا بين التعلق الصحي اللي يضيف لحياتنا، والتعلق المرضي اللي يستهلك طاقتنا. وتعلمنا كيف نكتشف علامات التعلق، وخطوات بسيطة تساعدنا للتخلص منه بهدوء. لذا تذكّر دائما إن الحل يبدأ من وعيك بذاتك، وأنك تستحق ان تعيش بحرية نفسية. ولا تربط سعادتك بشي خارجك، لأنك أنت المصدر الحقيقي لها.